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 MLB》火球砸傷哈波右腳！？ 藍鳥投手網上挨轟


費城費城人新兵哈波（Bryce Harper）目前也許稱不上現今最棒的球員，但他的人氣與在球迷心中的份量絕非小事，今天被對陣多倫多藍鳥不慎中了觸身球而退場，投手桑頓（Trent Thornton）馬上遭到球迷在網路上砲轟。

哈波在第6局下半登板，桑頓投出一個時速96英哩(約155公里)的火球，軌道卻完全偏離好球帶，球直直撞向哈波的右腳踝外側，哈波馬上倒地掩腳，狀甚痛苦，之後自行離場接受治理。《ESPN》報導，哈波準備接受X光檢查，最新消息也告訴大家沒有嚴重傷勢。

費城人球迷新寵兒遭到擊傷，事件主角桑頓逃不過費城人粉絲的口水攻勢，在網絡上一片討伐之聲。桑頓亦為這個不幸的投球解釋：「我也是醉了。這是我首次遇上他，想這球投得好點，但不幸地沒有按我料想的軌跡投出。我不是故意的，希望他沒事。」費城人總教練凱普勒（Gabe Kapler）稱有信心哈波無大礙。

哈波離開華盛頓國民後，在自由市場搖擺不定，多家球會爭相競逐，終在3月初以3.3億美元（約102.5億台幣）與費城人簽訂13年長約，為大聯盟歷史的合約總額最貴合約。

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 素食者該怎麼補充蛋白質？5種高蛋白蔬菜別錯過！



【早安健康／Vitabox維他盒子】近年來因宗教、環境、動物權、健康等因素吃素的人口逐漸變多，無論是蛋奶素或是全素食的人，都會遇到因為飲食改變，而減少了蛋白質的攝取，而蛋白質是人體是人體細胞的重要成分，今天營養師介紹了幾種國內外素食者常見的優質蛋白質來源，讓茹素的你，可以安心補充身體所需營養！

吃素也能超健康！素食者如何攝取優質蛋白質？



  1. 天貝
    天貝是一種印尼的傳統發酵食品，利用蒸熟的黃豆加上酵母菌發酵而成，營養價值高，是國外素食者常用來取代肉食的高蛋白食物。每 100 g 富含 19 克蛋白質，並且富含鈣和鐵質。其實不只茹素者，愛吃肉的人也可以偶爾以天貝取代紅肉，可以降低紅肉所引起的膽固醇或心血管疾病問題。

  2. 鷹嘴豆
    鷹嘴豆富含維生素、鐵、鈣與礦物質和多種氨基酸，是許多健康愛好者近年來的瘦身新寵。最常見的吃法是做成鷹嘴豆泥 (英文為 Hummus)，印度與中東料理都常以鷹嘴豆泥入菜。鷹嘴豆泥可以入沙拉、加在素食漢堡內、或是搭配中東 pita 餅一起吃都很開胃，是素食者的優質營養素來源。



  3. 植物奶（杏仁奶、腰果奶）
    素食者因為不吃動物製品，也無法喝牛奶，但是其實利用植物也能夠做出相似的口感，還能獲得極高的營養價值。杏仁富含維生素 E，有很強的抗氧化效果，另外，杏仁能促進腸胃蠕動，改善便秘問題。杏仁只要泡水軟化後，再加上水放到果汁機後打到滑順後，再把殘渣濾掉後即可食用。其實除了杏仁、其餘堅果也可以打成植物奶，像核桃、腰果等，除了能夠直接食用，還能打成香醇順口的植物奶，營養價值極高！

  4. 高蛋白蔬菜
    千萬不要以為只有肉類有蛋白質，許多蔬菜也有蛋白質，尤其以下這幾種蔬菜更是高蛋白質的來源，茹素者建議可以多攝取。例如：海帶、菠菜、蘆筍、花椰菜、球芽甘藍。



  5. 藜麥
    藜麥是高蛋白質主食，在歐美早已紅邊半邊天，最初是南美洲盛行的作物。歐美人將藜麥稱之為超級食物，因為每 100 公克的藜麥竟然就富含了約 20g 的蛋白質，比肉類還高。許多健身人士以藜麥來取代米飯，不僅可以獲得高營養，更能減少熱量攝取。此外，藜麥本身也富含纖維素，可促進腸胃蠕動，維持腸胃道健康，是吃素和健身者都極愛的蛋白質來源！





作者簡介：Vitabox 團隊由創業家、資深藥師、專業營養師組成，專注打造全天然萃取營養專科配方。期望透過最安心有效的營養補充品與創新科技服務結合，解決既有存在的問題：總是忘記吃、吃了沒成效、不知道吃什麼及不透明的認證檢驗。 


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