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4月 24, 2019

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商品訊息功能:

商品訊息簡述:

抑制細胞癌變！喝對綠茶、咖啡，活到百歲不失智

【早安健康／白澤卓二（醫學博士、白澤抗老醫學研究所所長、御茶水健康長壽診所院長）】

失智症增加的原因是飲食生活

我開始研究失智症是在1990年代，阿茲海默症在那時是連醫師也不知道的罕見疾病。從那時起到現在僅經過30年，包含潛在病人預估有1150萬人，增加到幾乎可以被稱為國民病也不為過。

經過30年如此急速增加應有其理由。遺傳因子的話在這麼短的期間應該是不會改變。當我在思考發生原因為何時，想到了「飲食生活」。為了追求美味、便利性而衍變出來的「飲食」，我認為是導致阿茲海默症急速增加的原因。

避開原因，以預防飲食為攝取目標

不需要想得太難。只要盡可能避免會引起腦部炎症、萎縮及有毒物質的有害食品，盡可能積極攝取對神經有解毒及再生功能的食品就行了。

因為無法完全避開有害食品，所以請積極攝取對腦部有幫助的食品吧。在此將介紹有助於預防失智症的代表食品。

神經解毒・再生上需要的事項

充分地攝取有解毒作用的蔬菜
積極攝取抑制炎症的食品
攝取整頓腸內環境的食品
不使血糖上升，提升血中酮體
攝取優質的脂肪
蛋白質攝取量每公斤體重攝取1g
避免小麥製品
避免乳製品
避免加工食品

綠茶的兒茶素有抑制細胞癌化的作用，下一頁看博士推薦的預防失智好食材！

預防失智症食物：綠茶

將同半胱胺酸無毒化

1天2杯綠茶可預防失智症

綠茶可以抑制造成阿茲海默症主因之一——同半胱胺酸的作用。

同半胱胺酸在氧化壓力下會變成有毒性的神經物質，而綠茶強力的抗氧化作用可以抑制此氧化壓力。

日本東北大學醫學部研究，1天喝2杯以上綠茶的群組和一週喝3杯以下綠茶的群組相比，認知機能退化較少。這項研究是以1000位70歲以上的高齡者為對象進行，有其可信度。

綠茶含有的兒茶素有強力抗氧化作用，可以抑制細胞癌化，使突然變異的細胞回復成正常的細胞，抑制幽門螺旋桿菌活性，預防動脈硬化等，已被確認有各種的效果。

除了綠茶，咖啡也有助預防認知機能退化！下一頁看博士怎麼說

預防失智症食物：咖啡

1天3杯可以預防認知機能退化

有咖啡因和綠原酸的效果

咖啡會促進代謝，提高減肥效果、抑制癌症、使血糖值上升緩慢等功效，有各種報告結果顯示，咖啡對預防認知機能退化有幫助。

荷蘭國立公眾衛生環境研究所進行的流行病學調查，顯示喝咖啡的人比不喝咖啡的人認知機能退化得慢。

芬蘭、義大利、荷蘭以約700人為對象，花10年時間追踪調查的結果，1天喝3杯咖啡的人，認知機能退化得似乎比較慢。

咖啡含有綠原酸，有強力的抗氧化作用，預防癌症的效果受到矚目。

也有報告說1天喝4杯以上的話，效果會降低。所以還是不要喝過量吧！

本文摘自《白澤博士的阿茲海默症革命：搶救失智的大腦》／白澤卓二（醫學博士、白澤抗老醫學研究所所長、御茶水健康長壽診所院長）／大樹林

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都更與汐止交通侯：強化橫向即時通報

(記者黃秀麗新北報導)近日汐止大塞車引發民怨，新北市長侯友宜9日在市政會議聽取局處改進報告，指示各局處盤點業務，尤其是突發事件要加強危機處理，並強化市府團隊平日橫向聯繫、落實通報機制，勉勵局處長從市民優先、市民急迫性需求為先解決問題。

今日市政會議由城鄉局長黃一平針對新北都更議題專題報告，市長指示局處加速推動都更案、提高核准件數；積極盤點捷運都更與危老都更，主動與民溝通，市長同時肯定城鄉局一週內完成海砂屋獎勵從寬認定，期勉未來相關作業應對市民有利，讓施作者獲得合理利潤，政府也要拿回應有公益回饋空間，創造「三贏」，落實「都更三箭」，改變新北城市風貌。

針對日前汐止交通壅塞事件，侯友宜指示交通局短期內針對易壅塞路段定期演練；中長期新增汐止替代道路，拓寬匝道口，並推動汐止民生線聯外捷運系統。市長希望各局處強化平日業務橫向聯繫、新媒體輿情及時彙整回報，特別是警察局、消防局接獲民眾報案可即時通報。新聞局偵測到網路輿情除以通訊軟體通知也應致電相關局處；民政局督導各區公所關注地方性臉書社團輿情，要落實重大事件即時轉介通報，局處主管接獲一線同仁通報，應視情況至現場視察，抱持積極主動解決態度，不要等民怨持續累積才從新聞媒體得知。

會議中，侯友宜特別提醒局處把人力用在業務刀口，重點放在「發現問題、解決問題」，如市長軟性活動行程可減少警力動員，除非有預警情資，並說「他自己就是警力」，緊急事件則派出可解決問題者到場，內部文書作業力求精簡，適時修減過時的定稿，針對問題條列解決方案。

最後，侯友宜讚揚局處同仁積極與議員溝通、了解民意，並期勉局處首長走出辦公室、做「第一線局長」，多聽民眾聲音，接到同仁通報，「只要覺得不放心、就到場」，務必在第一線解決問題，與民眾站在一起。(自立晚報2019/1/9)

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