【床上加分必備用品】捉鬼特工隊．正義使者連身角色服-成瀨心美

4月 24, 2019

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韓流吹出藍營20年來最好成績

中國時報【莊曜聰╱台南報導】

台南市立委補選國民黨候選人謝龍介在14個行政區拿下5萬9194票，以3664票的微幅差距敗給民進黨的郭國文，但已經是國民黨近20年來難得的表現，對於明年是否參選立委，謝龍介表示，不一定有位置才能做事，但他會繼續幫農漁民找通路。

謝龍介說，這些得票是選民投出來的，他不會辜負每一張選票的期待，會更加倍努力繼續幫農漁民找通路，既然已經了解他們的問題，就不能置之度外，未來也會透過黨團向政府反映，不要再有口水，要解決問題。

對於2020是否參選立委，謝龍介並未正面答覆，僅說不一定要有位置才能做事，但會繼續努力，而且政黨會輪替才是民主，做不好就換下來，藍營在第二選區原本只有18％的支持率，這次因為有韓流來，有更多人站出來聽我們的理念、看我們的做事，才會有這樣的成績，選舉4年一次，人民當裁判，有比較對象的時候，就會思考做出選擇。

謝龍介提到，黨的機制在這次選舉會定位為氣勢的分水嶺，選舉沒那麼容易，未來經濟發展、台灣要走到哪一步，民眾的心是很冷靜、很清楚的，黨主席吳敦義也打電話來勉勵，能選成這樣已經很不容易，還是很感謝鄉親這麼大的溫暖、力量，這個票數20多年來國民黨沒有想過，翻轉已經從此刻開始，他也恭喜前行政院長賴清德拿到本錢，在黨內可以跟蔡英文總統再車拚。

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泌尿科醫師教3招鍛鍊骨盆底肌，斬除漏尿、頻尿煩惱

【早安健康／張承宇報導】隨著年紀漸漸增加，你是否開始感到膀胱漸漸不聽使喚了呢？聽到好笑的笑話不敢笑太大力、打噴嚏、提重物時也總是心驚膽戰，深怕在褲子上留下痕跡。日本泌尿科醫師推薦一套經過專業醫師、護士、物理治療師精心設計的簡單動作，1條毛巾，就能幫助鍛鍊骨盆底肌群，改善頻尿、漏尿！

三領域專家共同設計：夾毛巾鍛鍊骨盆底肌群

日本名鐵醫院泌尿器科部長成島雅博表示，排尿障礙、漏尿頻尿、殘尿感等問題，有可能是骨盆底肌群鬆弛造成，而年紀增長、產後或遺傳都有可能讓骨盆底肌群鬆弛。日本女性醫療診所LUNA Group理事長關口由紀則指出，骨盆底肌群衰弱會造成「腹壓性尿失禁」，也就是腹部出力時，同時也會對膀胱施加壓力，就可能引發頻尿、漏尿，或是排尿後的殘尿感等問題。

關口由紀也認為，透過鍛鍊骨盆底肌群，就可能幫助尿道、陰道、肛門緊縮，因此也有助於防止腹壓性尿失禁。成島雅博則推薦了由醫師、護理師、物理治療師等多方專業人士經驗所集結成的3個鍛鍊動作，持續練習3個月以上，除了改善排尿問題，也可能幫助骨盆歸位、消除骨盆歪斜造成的肩頸痠痛。

雖然橋式、凱格爾運動等練習，也有助於鍛鍊骨盆底肌，但成島雅博認為，透過置於股間的毛巾，能夠幫助感受尿道、陰道、肛門的運動，提高鍛鍊成效。部分患者1天做15次，約5～6天症狀就得到改善，不過成島雅博也提醒，成效可能會依個人體質有所差異，應耐心、持續地做。

這樣做鍛鍊骨盆底肌群，幫助預防改善頻尿、漏尿問題

※每個練習動作重複數次即可。

事前準備
毛巾捲成棒狀，直徑約4～5cm，長20cm。

動作1

坐在毛巾上前後左右調整毛巾到正中央。
鼻子慢慢吸氣、腹部脹起，再慢慢吐氣使腹部凹陷，同時縮緊肛門和陰部，手可以放在腹部輔助進行。

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