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 糖友須注意！吃到以下一份就要減少１／４碗的飯量


糖尿病患者常常不知道自己哪些東西可以吃，哪些東西不能吃，其實糖友需要特別注意的是有含醣的食物類別：1. 全榖根莖類 2. 水果類 3. 低脂乳品類。

這三類食物屬於含醣食物，會直接影響血糖上升，但不代表糖尿病友就不能食用這三類食物喔！只要注意份量，均衡攝取，糖友一樣可以享受均衡飲食。

一份的全榖雜糧類，約是1／4碗飯，半顆地瓜，一塊蘿蔔糕，吐司半片等，而一份的全榖雜糧含蛋白質2公克，醣類15公克，以熱量70大卡計算，飲食指南建議每天要吃1.5～4碗，也就是6～16份。平常也可以依照下面圖片做「食物代換」，將常吃的全穀雜糧依份量做交換。

很多糖友會把全穀類誤以為是蔬菜類，像是地瓜、玉米、南瓜等，這都是要特別注意的，別以為吃進健康，其實是讓身體增加負擔唷。

糖尿病患，如果有吃到以下的食物「一份」的話，就要減少「1／4碗的飯」：

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 JHBL》黃詩恩抱傷上場感召隊友 落後20分普門大逆轉重返八強


107學年度JHBL國中籃賽女甲級12強預賽A組，12日上演近幾年罕見的逆轉秀，上半場最落後20分的高市普門，第三節拉出石破天驚的26：8海嘯般攻勢，硬是後來居上，65：57不可思議的翻轉戰局，氣走只有6名球員的北市實踐，戲劇性撂下第3勝，總戰績3勝2敗，排A組第三，直接晉級八強，也是睽違2年後再晉八。                           

                                                                     

奇蹟般完成大逆轉，掌兵符第2年的女教練戴琬蓉說，第一，她與球員互信，落後20分不會放棄，只要堅持到最後，一定可以贏球；第二，「一姊」隊長黃詩恩11日上役對員山第一節最後54.6秒腳踝「翻船」，退場不克再戰，普門如斷大樑，從開局17：2領先15分，到反以22分輸球，黃詩恩漏夜就醫後，傷勢漸好轉，今天忍痛頂著傷上陣，扮精神領袖，感召隊友，得以在下半場次第恢復應有水平。                 

                                                                     

實踐余欣潔三分球18投中8生涯單場新高，豪取26分白搭，陳子涵15分，邱譯賢個人生涯及本大會最多的26籃板，但只得5分，卓芯也是5分、15籃板，高亭6分、10籃板、6助攻。                                 

                                                                     

先盛後衰，戰績1勝4敗作收，實踐得打外卡賽，賽後球員淚崩，女教頭陳怡儒說，原就只報名7人，莊曉晴動完刀仍無法上場，6人撐得辛苦，下半場尤其攻守崩盤，兩節只得19分，而難保勝。

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