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縣長盃暨全國劍道賽 大華科大勇奪雙冠軍
新竹縣108年縣長盃暨全國劍道錦標賽16日於大華科技大學辦理，計有社會男子組12隊、學生男子組4隊、學生女子組3隊、小學男子組3隊，合計22隊參與盛會。大華科大選手過關斬將，勇奪雙冠軍。
縣長盃暨全國劍道錦標賽登場，共計22隊參與盛會，拼鬥激烈。大華科技大學分獲社男團體組過關賽冠軍、社男團體組得分賽亞軍、學生團體男子組過關賽亞軍、社男組個人賽冠軍等多項優異成績。其中以學生團體男子組過關賽亞軍較為難能可貴，因為此隊學習劍道時間不長，能奪此成績，讓學校非常振奮。
勇奪雙冠軍證明實力，也說明學校秉持教育的精神有教無類，為不同的學生塑造多元的舞台找尋自我的學習目標肯定自己。這些五專生優異的表現，讓大華科技大學的努力，感到相當欣慰。
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練腹肌靠仰臥起坐沒用？專家這動作瘦小腹更簡單有效
【早安健康／張承宇報導】每天都空出寶貴的時間在家猛做仰臥起坐，想要消除惱人的小腹，恢復美好體態嗎？小心可能是在做白工！日本塑身專家指出，想要擁有美好的腰線，做仰臥起坐的效果微乎其微，甚至連美軍都已經棄之不用！專家告訴您真正有效鍛鍊腹部的方法，讓腰部和下半身更緊緻、體態更美好！
鍛鍊腹橫肌打造天然束腰、雕塑腰線
日本塑身專家尾關紀篤（おぜきとしあき）指出，其實過去一般人常用來鍛鍊腹肌的仰臥起坐，真正出力的是髖關節處的肌肉，因此對鍛鍊腹肌沒有太大的作用，就連美國陸軍也早已廢止這種訓練方法，而且日本的長跑常勝學校青山學院大學，在廢止這種鍛鍊方式以後，跑步的成績反而上升了。
尾關紀篤表示，其實想要擁有好看的腹肌，真正需要鍛鍊的是腹橫肌，而且鍛鍊腹橫肌的同時也會使用到體幹，有助提高運動能力。日本美體專家、舞者宮川萬衣子也指出，鍛鍊腹橫肌，能使腹橫肌如同束腰一般縛緊腰部，使腹部更加緊實，堪稱是腰瘦的捷徑。
不僅如此，日本知名瑜珈老師森和世也指出，透過刺激腹橫肌，也具備緊實下半身，尤其是緊實臀部、大腿具有正面的效果，還可能促進腸道蠕動，幫助預防改善便秘問題。
這樣做鍛鍊腹橫肌，幫助緊實腰部、下半身
- 坐在地板上挺直背部、立起膝蓋，並舉起雙手。
- 一邊吸氣一邊將腹部回縮，同時慢慢將雙手向前、向下移動，再於膝蓋下方交握。
- 再吸氣，回到雙手舉高的狀態。
- 再前後緩慢擺動雙手，並再次向前、向下傾倒，雙手在膝蓋下方交握，每天做10次即可。
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