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 只有320大卡！DIY義式酪梨波菜烘蛋，超有飽足感


【華人健康網圖文提供／瑞麗美人國際媒體】義式酪梨菠菜烘蛋（320kcal）

建議大家試試這道可輕鬆上手的義大利烘蛋。這裡的做法是使用全麥麵包來替代義大利麵條，另外也準備大量的纖維質豐富且超有飽足感的蔬菜。將全麥麵包、蔬菜以及蛋液放入鍋子之後，只要煎一下底部，再放進微波爐裡加熱直到裡面熟透，享用的時候就能保有濕潤的口感。

3.當底下那一面已經煎到超過半熟時，將鍋內食材移到微波專用容器內，表面鋪上菠菜後，放進微波爐裡加熱大約1分30秒～2分鐘，直到裡面熟透。

小訣竅：盛盤後，如果再擺上紅辣椒或小番茄做裝飾，色彩會更鮮豔漂亮。

本文出自瑞麗美人國際媒體《體脂肪狂降12%的555減脂瘦身餐：用5種食材滿足5大營養，餐餐低於500卡！12萬人瘋傳的減重食譜規劃師最強菜單》一書

【延伸閱讀】

  • 肥胖、愛吃豬肉容易長脂肪瘤？中醫：一把吹風機縮小脂肪瘤 ‧






 部落客印度市集 巧遇「卓伯源」笑翻


生活中心／綜合報導

資源回收真的有在做！一名部落客在臉書分享旅遊所見，日前他在印度一處市集看見一名喀什米爾人穿著「卓伯源」的背心，讓他莞爾一笑，直說「人在異鄉，最興奮之處就是看到與故鄉有關聯的東西」。

部落客「地方賊The thief Of places」6日在臉書分享旅遊趣聞，指出印度斯里那加（Srinagar）旅遊服務中心旁邊的大公園，每到假日就會有二手市集可逛，因為東西價格都較便宜，當地人也會來挖挖寶。而他當天在市集中巧遇一位穿著「卓伯源」背心的喀什米爾人，也讓他忍不住拍下分享。

▲平鎮市代表的背心舊衣回收送到孟加拉。（圖／翻攝吳建衡 Ed Wu Photography臉書粉絲頁）

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