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4月 26, 2019

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MLB／達比修有飆96哩速球 4局5K手感好

小熊隊日籍投手達比修有今天在熱身賽對遊騎兵登板，投四局被敲3安僅失一分，送出5次三振、兩次四壞保送，球隊以2：1獲勝；小熊目前僅公布開幕戰作客遊騎兵將由萊斯特（Jon Lester）先發，至於是否有機會在開幕系列賽對上前東家，達比修有說：「看總教練安排。」

達比修有在去年因傷僅出賽8場，目前在春訓熱身賽表現不錯，出賽三場共投7.1局、防禦率2.45，有八次三振，缺點是保送7次偏高，不過今天球速來到94到96哩，證明身體健康無虞。

身體健康程度也可從達比修有的好心情看出，今天在熱身時達比修有與秋信守同行，前隊友迪謝茲（Delino DeShields）趁機從後偷踢達比修有的裝備包，達比修有說：「他只是偷點，我告訴他要全力揮擊。」

達比修有也投出兩次觸身球，不過對象是托契（Carlos Tocci）、基納-法利法（Isiah Kiner-Falefa），而不是之前開玩笑要砸的賈羅（Joey Gallo）及歐德（Rougned Odor），被問到是否因為前隊友沒上場所以換人丟觸身？達比修有笑說：「我沒有刻意要砸啦，只是失投而已。」

達比修有面對前5名打者，投出13顆壞球、12顆好球，比例近乎一半，節奏看起來也比平常慢，遊騎兵趁機打了兩安，攻下一分，不過在投手教練哈特維（Tommy Hottovy）上丘溝通後找回節奏，接下來46球中有31顆好球。

對於控球問題，達比修認為是很好的練習機會，例行賽也可能碰到同樣狀況，「我沒有感覺節奏變慢，或許你們跟投手教練有看出來，他告訴我，動作應該更快一些，我也照做了。」

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素食者該怎麼補充蛋白質？5種高蛋白蔬菜別錯過！

【早安健康／Vitabox維他盒子】近年來因宗教、環境、動物權、健康等因素吃素的人口逐漸變多，無論是蛋奶素或是全素食的人，都會遇到因為飲食改變，而減少了蛋白質的攝取，而蛋白質是人體是人體細胞的重要成分，今天營養師介紹了幾種國內外素食者常見的優質蛋白質來源，讓茹素的你，可以安心補充身體所需營養！

吃素也能超健康！素食者如何攝取優質蛋白質？

天貝
天貝是一種印尼的傳統發酵食品，利用蒸熟的黃豆加上酵母菌發酵而成，營養價值高，是國外素食者常用來取代肉食的高蛋白食物。每 100 g 富含 19 克蛋白質，並且富含鈣和鐵質。其實不只茹素者，愛吃肉的人也可以偶爾以天貝取代紅肉，可以降低紅肉所引起的膽固醇或心血管疾病問題。
鷹嘴豆
鷹嘴豆富含維生素、鐵、鈣與礦物質和多種氨基酸，是許多健康愛好者近年來的瘦身新寵。最常見的吃法是做成鷹嘴豆泥 (英文為 Hummus)，印度與中東料理都常以鷹嘴豆泥入菜。鷹嘴豆泥可以入沙拉、加在素食漢堡內、或是搭配中東 pita 餅一起吃都很開胃，是素食者的優質營養素來源。
植物奶（杏仁奶、腰果奶）
素食者因為不吃動物製品，也無法喝牛奶，但是其實利用植物也能夠做出相似的口感，還能獲得極高的營養價值。杏仁富含維生素 E，有很強的抗氧化效果，另外，杏仁能促進腸胃蠕動，改善便秘問題。杏仁只要泡水軟化後，再加上水放到果汁機後打到滑順後，再把殘渣濾掉後即可食用。其實除了杏仁、其餘堅果也可以打成植物奶，像核桃、腰果等，除了能夠直接食用，還能打成香醇順口的植物奶，營養價值極高！
高蛋白蔬菜
千萬不要以為只有肉類有蛋白質，許多蔬菜也有蛋白質，尤其以下這幾種蔬菜更是高蛋白質的來源，茹素者建議可以多攝取。例如：海帶、菠菜、蘆筍、花椰菜、球芽甘藍。
藜麥
藜麥是高蛋白質主食，在歐美早已紅邊半邊天，最初是南美洲盛行的作物。歐美人將藜麥稱之為超級食物，因為每 100 公克的藜麥竟然就富含了約 20g 的蛋白質，比肉類還高。許多健身人士以藜麥來取代米飯，不僅可以獲得高營養，更能減少熱量攝取。此外，藜麥本身也富含纖維素，可促進腸胃蠕動，維持腸胃道健康，是吃素和健身者都極愛的蛋白質來源！

作者簡介：Vitabox 團隊由創業家、資深藥師、專業營養師組成，專注打造全天然萃取營養專科配方。期望透過最安心有效的營養補充品與創新科技服務結合，解決既有存在的問題：總是忘記吃、吃了沒成效、不知道吃什麼及不透明的認證檢驗。

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