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便秘吃香蕉更加便秘？ 醫警告：想大出來，請改吃5種水果
【每日健康／林暐鈞 編譯】
「便祕是許多人的痛，肚子鼓鼓的排不出來。」而一般人大都認為吃香蕉可助萌生便意，但據最新報導指出，醫師直指這是迷思，便秘者恐越吃越嚴重。中國醫藥大學兒童醫院腸胃科醫師林捷忠指出，香蕉會加重便秘，要放到過熟才有順便效果。建議想改善便秘，可另選梨子、西瓜、木瓜、香瓜及火龍果等瓜果類水果食用，但也勿過度，否則恐腹瀉嚴重。
吃不熟香蕉，便秘越來越慘
生的香蕉含有較多果膠，不容易消化，吃了以後容易有飽足感，甚至可能引起脹氣。另外，綠色香蕉也富含抗性澱粉，難以被腸道消化，加上果膠有吸附水分的特性，而且綠色香蕉還含有鞣質，具有收斂性，這些要素有助改善拉肚子，卻無法幫助排便，反而有可能繼續便祕！
此外，香蕉富含鐵質容易便秘，多數人多誤認香蕉可軟便，讓已經便秘的族群多吃香蕉，結果完全連大都大不出來。
熟香蕉可幫助便秘
至於黃色熟香蕉，其中的果膠已經在成熟過程中，轉變為比較容易消化的形式，而且熟香蕉的水溶性膳食纖維含量較高，能幫助排便。此外，果皮上出現黑斑的黃色熟香蕉，含有果寡糖和山梨醇，確實對排便有幫助的成分，不過香蕉多在長黑斑之前就被食用，因此對便秘者似乎較無幫助。
林捷忠建議，有便秘症狀者，應少吃香蕉，蘋果也宜少吃。可選擇梨子、西瓜、木瓜、香瓜、火龍果等瓜果類水果食用，但也不要過度，以免腹瀉。
雖說醫師建議便秘者不要狂吃香蕉，但香蕉的營養價值、飽足度仍值得大眾喜愛，尤其減重者大多以香蕉作為輔助減重的食物。
《延伸閱讀》
我這樣算便秘嗎？ 錢政弘醫師推４點檢測、６大症狀立即就醫
當代博覽會將開幕 做大藝術的餅
【台灣醒報記者許嘉琪台北報導】來自全球42個城市的90家頂級畫廊參與的台北當代藝術博覽會，將於1月18日到20日在南港展覽館舉行！台北當代總監任天晉表示，這個展會不只是交易平台，也是認識藝術家和新城市的空間。而資深藏家曾文泉也看好博覽會將帶動台灣出現一批年輕藝術收藏家。
此次博覽會分為「畫廊精粹」、「新生畫廊計畫」、「個人展藝」、「藝術沙龍」四大展區，展覽來自全世界90家頂尖畫廊，共1600件作品。大會也特別邀請90家參與畫廊自行挑選一件價格低於8,000美元的作品在藝術沙龍區中展出，希望以親民的價格吸引新進收藏家，鼓勵更多人朝藝術收藏領域邁出一步。
個人展藝區將以個展形式展出展出13位新銳藝術家與曾在20世紀創造歷史的藝術大師的作品，包括，智海、村田有子、莊喆、諾爾‧麥肯納等等。
博覽會中也設有「新觀點共享平台」，邀來各地文化菁英討論不同時代的藝術家創作，也分享對於藝術史、考古學、城市品牌和藝術市場的洞見。台北當代藝術中心也將在展期內，為民眾提供15場專業導覽服務，讓民眾也能深入欣賞藝術之美。
韓國首屈一指的畫廊Kukje Gallery曾參與巴塞爾藝術博覽會已有20年的時間，但這是它們首次以個展形式，展出重要藝術家梁慧圭的作品，顯示對於台北當代藝術博覽會的重視。
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