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 糖友須注意！吃到以下一份就要減少１／４碗的飯量


糖尿病患者常常不知道自己哪些東西可以吃，哪些東西不能吃，其實糖友需要特別注意的是有含醣的食物類別：1. 全榖根莖類 2. 水果類 3. 低脂乳品類。

這三類食物屬於含醣食物，會直接影響血糖上升，但不代表糖尿病友就不能食用這三類食物喔！只要注意份量，均衡攝取，糖友一樣可以享受均衡飲食。

一份的全榖雜糧類，約是1／4碗飯，半顆地瓜，一塊蘿蔔糕，吐司半片等，而一份的全榖雜糧含蛋白質2公克，醣類15公克，以熱量70大卡計算，飲食指南建議每天要吃1.5～4碗，也就是6～16份。平常也可以依照下面圖片做「食物代換」，將常吃的全穀雜糧依份量做交換。

很多糖友會把全穀類誤以為是蔬菜類，像是地瓜、玉米、南瓜等，這都是要特別注意的，別以為吃進健康，其實是讓身體增加負擔唷。

糖尿病患，如果有吃到以下的食物「一份」的話，就要減少「1／4碗的飯」：

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 繡眉、飄眉留下眉框印？ 愛美必知眉毛美容原理


▲打造理想眉形，不少人選擇眉毛美容。（示意照/翻攝自Pixabay）

匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

愛美、節省出門前的塗塗抹抹時間，近年來非常流行眉毛美容打造理想眉形，從紋眉、繡眉到飄眉、霧眉，皆大行其道，食藥署提醒，這類作法都是用針具將色料刺進皮膚的真皮層中，隨著染料手法不同，持久度也不同，有的長時間後還會留眉框印。

網路上近來流傳「聽說以前紋眉會色素沈澱，隨著美容技術進步，已經沒有這個問題了！」的說法，讓食藥署特別出面在食藥闢謠專區一次說個清楚。

食藥署指出，所有紋繡眉毛的原理，都是用針具將色料刺進皮膚的真皮層中，讓色料停留在皮膚一段時間，描繪出理想眉形。一般而言，紋眉、繡眉的染料持久，長時間後會留下眉框印；至於飄眉、霧眉則屬於半久性，大約維持2到3年就會淡化。

一般人不清楚的是，依照目前法令，紋繡眉毛本身不屬於醫療行為，但是下手之前塗抹的局部麻醉藥劑，屬處方藥，需要有醫事人員專業醫囑，才能施行。

食藥署提醒，如果後悔了，或是不滿意眉型想要修改，雷射洗眉就屬於醫療行為，必須交由專業的皮膚科醫師處理，坊間常見的美容師，與醫美診所的護理師都不能違法使用雷射儀器替客人洗眉。

照片來源：翻攝自Pixabay

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