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防高血壓！多運動、注意飲食忌高脂食物

近來高血壓藥物屢傳受到致癌物污染的事件，讓許多沒有罹患高血壓及癌症病患，也開始重視這被稱為「隱形殺手」的疾病「高血壓」。

護理師粟詩儀：「平常的話可以多吃蔬菜水果，像芹菜或是竹筍玉米這些這樣子，還有水果每天最好就是五份水果，五份蔬菜和一些油炸食物就少吃，平常的話可以就是，像慢走啊或是騎腳踏車這些運動，可以預防高血壓。」

護理師建議，主食以全穀類米飯為主，每天攝取五份以上蔬菜和水果，每天兩杯低脂鮮奶，多吃白肉少吃紅肉和海鮮，每天攝取10到15克堅果，再搭配低鹽飲食，控制血糖。

台安心臟內科主治醫師林謂文：「平常的飲食就要特別注意，尤其是有些鈉含量比較高的加工食品，或是比較鹹的食物醃漬類食物，你盡量少攝取，一個禮拜至少三到四次以上的規則運動，然後控制你的體重不要肥胖。」

高血壓是一種普遍長期潛伏體內的慢性病，發病後不易根治，控制不當容易發生合併症，醫師提醒體重過重、遺傳、抽菸喝酒、或吃太鹹，生活壓力大，都是高血壓危險族群，唯有生活作息規律，多運動，從飲食開始調整，或許就能避免高血壓找上門！

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首座華人牌樓布碌崙區長贈201萬建設資金

紐約市首座華人牌樓將在布碌崙興建，中美紐約布魯克林牌樓協會近日在布碌崙(布魯克林)舉辦牌樓籌募晚會，表示華人牌樓正緊密推動中，且這座招牌意義重大，希望各界踴躍資助；布碌崙區長亞當斯(Eric Adams)當天帶來200萬元支票給市交通局(DOT)，作為牌樓的建設資金。

牌樓募款活動於6日晚間7時在8大道翠園酒家進行，250名嘉賓參加，多位民選官員均派代表出席；亞當斯現場帶來200萬元和1萬元的支票，分別送給市交通局和協會，為籌建牌樓提供資金；他表示，感謝牌樓協會會長鄭祺蓉的努力，「多年來中美兩邊奔波，終於促成牌樓的建設」。

亞當斯顧問杜威默(Ama Dwimoh)曾到北京的牌樓工廠視察，她表示，牌樓在中國製成之後將運來紐約完成最後組建，「這座牌樓對華社和美國都意義重大，展示國際間的友好關係，更是中美友誼的象徵」。

鄭祺蓉表示，協會目標籌募150萬元資金，作為將來支付保險、工程和設計等管理費用，預計明年2月會對外開放工程招標，爭取在上半年開啟動土儀式。

負責設計項目的華裔建築師陳洵民表示，該座建在8大道60街和61街之間的牌樓，將被拆成多個部分分別施工，完成後再架在柱體之上組裝合併；盡可能在施工期間不封街，並在晚間完成牌樓吊裝，不影響8大道民眾的生活。

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