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黃背心運動失控變調 巴黎警局首長被撤換
法國反政府「黃背心運動」，上周六在巴黎香榭麗舍大道、徹底失控，最終如同戰場，街道旁的商家被趁火打劫，報攤也被燒毀，昨天，法國政府硬起來，先是撤換巴黎警局首長，並宣布未來的「維安」行動將升級，不但會出動無人機，也將禁止民眾在香榭麗舍大道等特地區域、集會遊行。黃背心運動持續四個月來，經濟損失已超過1.7億歐元，就是台幣至少60億。
法國總理菲力普，18號面色鐵青、召開記者會，宣布將撤換巴黎警察首長，同時，將立刻升級維安規格，未來必要時、不但將出動無人機，還將禁止民眾在特定區域、集會遊行。而且，只要有人參加非法集會，最高罰款金額將達135歐元，就是台幣近4800元。
馬克宏表示：「說精確一點，我們就是賦予自己力量，圈起了某些地區，下週六我們會關閉香榭麗舍大道，還有其他城市各區域，尤其那些被此危機攻擊的地方，禁止任何公眾聚集。」
黃背心從去年開始至今已持續四個月，每個周末固定現身，只是，抗議主題似乎正逐漸失焦。巴黎警局首長，也成為第一個因黃背心下台的官員；至於造成的經濟損失已累積超過1億7千萬歐元，就是台幣60億以上。
（民視新聞／綜合報導）
3步驟「學烏龜呼吸」 能有效調節自律神經、恢復元氣
工作加班、整天手機滑不停，想好好喘口氣很難？不妨「學烏龜呼吸」，能有效調節自律神經，恢復元氣。
擅長治療身心症、中國醫藥大學附設醫院中西醫結合科主治醫師賴榮年指出，現代人過勞現象普遍，隨時處在緊張、焦慮、睡不飽的狀態，交感神經過度興奮，長期下來容易出現各種疾病。「除了適度休息、多運動，有意識地練習呼吸也是緩解的好辦法。」
古人曾觀察到長壽動物烏龜特別的呼吸方式，能幫助調節體內的氣，提升呼吸效率有助於養生。道教經典《抱朴子．對俗》就記載，「知龜鶴之遐壽，故效其導引以增年。」武俠小說中常見的「龜息功法」也是受烏龜啟發而來。
「烏龜會將氣存在肺部，再以緩慢的速度消耗，」賴榮年解釋，人體雖然構造不同，但可以學習烏龜放慢呼吸速度，並用意念想像氣經過任脈與督脈，促進體內氣的循環。從西醫觀點來看，放慢呼吸能活絡副交感神經，啟動身體修復機制，有效達到放鬆。
練習方式：
①吸氣時，利用意念想像吸入的氣延著背部脊椎慢慢上升到頭頂（行經督脈）。
②吐氣時，想像氣從頭頂，經過臉部、喉嚨、胸部到腹部丹田（行經任脈）。
③呼吸速度因人而異，原則是愈慢、愈深愈好。
平常想到就可以練習，不用特定場合或環境，透過呼吸穩定情緒、讓交感神經適度休息，就能養足元氣不焦慮，賴榮年說。
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