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只有320大卡！DIY義式酪梨波菜烘蛋，超有飽足感
【華人健康網圖文提供／瑞麗美人國際媒體】義式酪梨菠菜烘蛋（320kcal）
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3.當底下那一面已經煎到超過半熟時，將鍋內食材移到微波專用容器內，表面鋪上菠菜後，放進微波爐裡加熱大約1分30秒～2分鐘，直到裡面熟透。
小訣竅：盛盤後，如果再擺上紅辣椒或小番茄做裝飾，色彩會更鮮豔漂亮。
本文出自瑞麗美人國際媒體《體脂肪狂降12%的555減脂瘦身餐：用5種食材滿足5大營養，餐餐低於500卡！12萬人瘋傳的減重食譜規劃師最強菜單》一書
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英脫歐進程陷膠著 民眾耐心漸失
在支持英國脫歐的桑德蘭（Sunderland），脫歐派人士葛林（Adam Green）洩氣地說，「一切只需整裝就緒」。這個地區的民眾對脫歐進程陷入膠著耐心漸失。
這個曾是造船重鎮的英格蘭東北部城市，在英國拋出脫離歐洲聯盟（EU）震撼彈中扮演重要角色。桑德蘭有61%選民在2016年公投支持脫歐。
英國國會議員如今準備在15日表決是否支持倫敦和布魯塞爾當局達成的分手協議，桑德蘭選民敦促他們勇往直前，帶領英國脫離歐盟。
自英國2016年6月舉行脫歐公投以來，有關英國如何甚至能否脫離歐盟的困境難解，無疑為當時滿腔熱血的選民澆了一頭冷水。
葛林說：「這簡直成了一個天大的玩笑。完全不尊重我的選票。我們一家都投票支持英國脫歐。」
他說：「國會議員必須傾盡所有心力，帶領我們脫離歐盟。」
他還說：「我只希望一切塵埃落定，因為我已對英國脫歐相關問題感到厭煩。」
桑德蘭（University of Sunderland）政治學資深講師海斯（Peter Hayes）說：「倘若我們憑著糟糕的協議離開歐盟，桑德蘭將面臨非常嚴重的經濟問題。」
日產汽車公司（Nissan）如今是桑德蘭的經濟命邁，海斯說，倘若日產將生產重心移往歐洲，對桑德蘭而言將是場「災難」。
67歲居民哈爾斯（Brian Halse）說：「一切混亂不堪。我投票支持脫歐。我希望我們脫離歐盟。我想我們自己能過得更好。」
「我挺（英相）梅伊（Theresa May），但沒人支持她，他們理應支持梅伊。我們應該團結一致，全力以赴。」
60歲的奎恩（Ronnie Quinn）說，國會議員「的行為就像個孩子」，而非致力維護公投結果。
奎恩說，「我支持脫歐，脫歐派也勝出了。這個國家已做出決定，他們應該同心協力，帶領英國脫離歐盟」，還說自己贊成無協議脫歐。
不過，74歲的蘇雷曼（Liz Sulaiman）說，她擔心無協議脫歐對兒孫構成的潛在影響。她說：「桑德蘭的表現已不太好，我不認為這能使我們變得較好。」
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