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灰面鵟鷹不爽約過境八卦山

中國時報【吳敏菁╱彰化報導】

冷冷春雨飄，灰面鵟鷹不爽約，又開始北返過境八卦山的天空，彰化縣政府和彰化縣野鳥學會16日舉辦「鷹揚八卦」活動，吸引愛鳥人士引頸仰望鷹姿，至今每天過境數量約1000隻，過往每年均1萬5000隻到2萬隻間，後續看漲，接下來幾天還是賞鷹的高峰期。

鷹揚八卦，是彰化縣年度生態大戲，昨上午在八卦山脈生態遊客中心熱鬧揭幕；彰化縣長王惠美表示，每年清明節灰面鵟鷹飛過八卦山區，過去捕鷹有「一萬死九千」的說法，但經20年多來推廣，「鷹揚八卦」已成彰化人守護八卦山、守護生態的美麗傳統，吸引全國和國際愛鷹人士來八卦山。

彰化縣野鳥學會表示，85％灰面鵟鷹都會經過八卦山，是最重要的過境路線，值得來八卦山欣賞清晨的起鷹、傍晚的落鷹和集體的「鷹柱」。今年縣府也將環境教育整合到活動，16、17日都從彰化火車站出發，提供免費接駁車，參山國家風景區管理處也將AR及VR相關互動技術呈現在八卦山脈生態遊客中心。

今年「灰面鵟鷹見面日、里山市集」，延續寓教於樂精神，賞鷹平台設生態小徑，有生態遊戲攤位，包括紙浮雕、彩繪臉譜、文創DIY教作等；還有「鷹樂會」及「小灰大富翁文創市集」等活動，更鼓舞透過健行、自行車等低碳活動，走訪139縣道，與林間淺山生物共享這片山林。

這裡痠那裡痛是因年紀大？鄭旭輝：最大問題還是這個...

每日健康／林暐鈞採訪報導

早出晚歸，上班的人辛苦做，下班的人得到自由，每次回到家，都有一種明明30幾歲卻每天感到全身痠痛的感覺，可能蹲一下要站起來就『哀號』不已，甚至要膝蓋站直都相當費時，小心，這些狀況恐都代表筋膜出問題了！

資深按摩師鄭旭輝老師指出，透過活動度檢測筋膜是否能夠被拉長，以及彈性好不好，通通攸關於你的運動敏捷、速度還有反應性。

『身體前彎』應可很輕鬆地碰到腳趾頭，且過程中膝蓋不會彎曲、頭自然放鬆等等這樣的方式來判別。如果在整個過程中，感到背很緊、腿或是腳很緊，都可能代表你的『肌筋膜』處於緊繃狀態；此外，若出現很痠或是疼痛感，就是肌肉太過緊繃的警訊。(推薦閱讀：久站久坐臀腿痠痛，資深按摩師1招搞定全身老毛病)

另外，也可透過身體直接『往後仰』，這時肩膀理論上能超過腳跟，前面的髖部則能夠超過腳趾頭。鄭旭輝說，整個過程都不能覺得有腰痠背痛，不然恐代表自己太過「硬梆梆」了。(推薦閱讀：全身痠痛是因駝背圓肩！超簡單「伸展」讓你筋膜恢復原形)

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林曉英的開箱日記