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 10分鐘就有「驚人功效」，研究：這樣運動殺死大腸癌細胞


每日健康／國際編譯 郭家和

認真運動對身體有益無害，甚至是對抗癌症的有效利器。澳洲昆士蘭大學（University of Queensland）與加拿大滑鐵盧大學（University of Waterloo）共同發表的最新研究指出，透過高強度間歇運動「HIIT」的鍛練，可減少大腸直腸癌的癌細胞生長，研究者指出這項結果再次證明了規律運動和保持身體活動性，對個體健康的重要性。

該項研究的實驗方式是讓大腸直腸癌患者在4周內進行12次HIIT運動，採取他們運動前後的血液樣本進行癌細胞分析。率領研究團隊的 James Devin 指出，在進行HIIT運動後的120分鐘所取得的血液樣本發現，癌細胞數量顯著減少，而白介質6、腫瘤壞死因子-α則顯著增加。顯示出在HIIT這種高強度運動在短時間內對細胞產生的急性作用，可能是減緩癌細胞在體內生長的重要介質，且可能指向運動對於延長癌症患者存活率的關係。

不過，實驗室中的癌細胞分析方式，與癌細胞在人體內生長的方式並不相同，因此並不能將該試驗的結論與臨床大型人體試驗相提並論，未來研究將著重在HIIT運動所產生的效應，究竟對癌細胞產生何種影響。以及血液中的腫瘤標誌的細胞生長機制。該篇研究發表於最新一期的生理學雜誌《The Journal of Physiology》中。

「HIIT」的全名為「High Intensity Interval Training」，意思是高強度的無癢運動訓練，基本練習原則是運動30秒休息10秒為一次循環，透過以重量為主的無氧運動，搭配有氧運動交互練習的激烈運動鍛鍊模式。HIIT的好處是鍛練時間短，且不需要特殊的運動器材。亦有研究指稱，實行HIIT運動模式20分鐘所燃燒的脂肪量，是有氧運動40分鐘的6倍。

 

《HIIT居家鍛練法》

一、在數分鐘內，練習接近自己體能極限的運動（抬腿、深蹲、開合跳）

二、短暫休息10秒鐘

三、在數分鐘內，練習接近自己體能極限的運動

四、短暫休息10秒鐘

 

《延伸閱讀：高出有氧運動6倍！海外名人都在執行的《HIIT減肥法》》

《延伸閱讀：研究：「大腸癌」最怕的運動是「走路」，每天走這時間死亡率可降42%》

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 看到辣妹凍抹條！男約援交…警一看驚呆：我高中同學


台南一名56歲的吳姓大叔，日前從LINE認識了一名面貌姣好、身材火辣的美女，聊了一陣子後吳男決定和該女子碰面援交，跑了4家超商購買共8萬5000元的遊戲點數，因此引起店員注意並報警，沒想到警察到場看見女子LINE的圖片，竟驚呼：「這我高中同學！」才讓吳男驚覺受騙。



根據《中時電子報》報導，吳男日前在LINE和一名陌生女子成為好友，女子大頭貼面貌姣好，兩人聊了一天後，女子表示自己有兼差賺外快，吳男也決定和她碰面援交，接著女子確認吳男不是警察後，要求他到超商購買遊戲點數，再將序號和密碼拍照傳給她，藉此完成交易，吳男也對女子身分深信不疑。


▼（示意圖／東森新聞資料畫面）


據了解，26歲的江姓警員和被盜圖的姚女是在高中補習班認識，姚女長大後身材面貌姣好，不僅經常擔任秀場模特兒，甚至還有粉絲專頁，是個小有名氣的網紅，兩人雖然沒聯絡，不過彼此仍然認識，江姓警員還笑說，或許以後可以介紹姚女和大叔認識，也不用花那麼多錢。


（封面示意圖／pixabay）

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