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 高雲尼醫院講座 節食減肥不如控制熱量勤運動

很多女生愛美減肥，社群媒體上也常有人分享減肥食譜而出名，不過有部落客分享自己的「健康飲食」吸引許多人關注，但私下卻因過瘦導致健康出問題；營養師表示，減肥需從日常熱量攝入著手，多運動，才能瘦得健康。

毗鄰曼哈頓華埠的高雲尼醫院(Gouverneur Hospital)日前舉辦健康講座，多位營養師與醫師針對時下流行的節食減肥、糖尿病飲食控管、靜脈營養療法(parenteral nutrition)等主題演講。

高雲尼醫院多年服務華埠社區，該院臨床營養經理Rusana Borochow說，她發現許多華人病患雖有營養基本常識，生活上卻仍有不少錯誤觀念，「我們希望能在華人社區推廣正確的營養知識，教育民眾如何吃的營養又健康」。

營養師Samantha Yunko說，社群媒體上很多減肥觀念是錯誤的，過去就有一名部落客靠在網路上發表每天的節食食譜、美容資訊等，獲得不少愛美女孩的追蹤；「但在鏡頭後面，看不到的是她體重過輕，對健康造成危害的事實」。

Yunko表示，正確的減肥要從日常熱量著手，注意自己每天消耗的卡路里是否大於攝取的卡路里，「而運動可以消耗卡路里，是減肥的不二法門，認清現實、勇於嘗試新食物才是正確觀念。」

在皇后區醫療中心(Queens General Center Hospital)擔任六年營養師的陳樂曦說，很多華人一聽到某種節食減肥方式有用，就急著去試，卻忽略自己的身體狀況是否適合；想嘗試減肥的人若在服用藥物，也需調整飲食方式。

陳樂曦說，民眾如果想節食減肥或改變飲食，應先諮詢營養師，若有服用藥物但不知藥物名稱，也可直接將藥物帶到醫院向營養師查詢，才能根據個人狀況調整健康飲食。

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6號線：在1月中旬前，28街車站暫時關閉，該站的4號線夜班車也不會停靠，民眾可在23街或33街車站乘坐6號線，或選擇28街的R線和W線。11日(周五)晚9時45分至14日(周一)上午5時，6號線朝Pelham Bay Park方向將不會停靠23街站與33街站。

7號線：12日(周六)凌晨12時15分至14日(周一)早4時半，全天暫停皇后區至曼哈頓的線路，乘客需在皇后區的Queensboro Plaza站，換乘E、F、N、R、W或S線地鐵前往曼哈頓。

B線和D線：167街車站關閉至1月中旬；因安裝電梯作業，62 St/New Utrecht Av站換乘通道會繼續關閉。

E線：12日凌晨12時至14日早5時，雙向列車將在皇后區Queens Plaza站和羅斯福大道車站之間走慢線；此外4日晚9時45分至7日早5時，開往世貿中心的E車不會在曼哈頓23街和Spring街站停靠。11日晚11時45分至14日早上5時，皇后區Briarwood至牙買加中心僅提供接駁巴士。12日上午5時45分至7時以及13日上午5時15分至8時，世貿中心方向從皇后區71街至羅斯福大道走慢線。

F線：為了完善電力系統，12日晚9時45分至14日早5時，駛向皇后區牙買加的F車不會在曼哈頓14街和23街停靠。

J線：由於軌道維修，11日晚9時45分至14日早5時，布碌崙Myrtle Ave.站至曼哈頓Broad街站需要乘坐接駁巴士或在附近地鐵站轉乘F、4、或6號線。

M線：由於軌道維修，11日晚9時45分至14日早5時，皇后區Metropolitan大道站至曼哈頓Essex街站將沒有列車運行，由J線和免費接駁巴士取代。

N線：11日晚11時45分至12日早7時以及12日晚間11時45分至13日早上7時，開往阿斯托利亞（Astoria）方向的車輛，不會在曼哈頓Prince街、8街、23街和28街站停靠；11日直到2月，Broadway站交39大道站暫時關閉，開往康尼島的車輛將不會在布碌崙Fort Hamilton Pkwy、New Utrecht大道、18大道以及20大道停靠。

R線：12日、13日上午6時至7時，開往皇后區森林小丘方向車輛不會在曼哈頓Prince St、8街、 23街和28街停靠。

W線：12日早7時至晚9時，13日上午9時至晚上7時，W車會在曼哈頓Whitehall街和皇后區Ditmars Blvd間走周末特殊線路，開往Whitehall街方向的車輛不會在皇后區30大道和36大道停靠。

（記者黃伊奕整理）

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