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 預防骨質疏鬆老年跌倒 「存骨本」要趁早


台灣進入高齡化社會，老年人的健康和生活品質更受到大家關注。70歲的王奶奶在家中浴室滑倒，跌坐在地，屁股痛得爬不起來，家人攙扶送到台北慈濟醫院，X光檢查發現王奶奶的髖部骨折，骨密度檢查結果為-3.0，有骨質疏鬆的情形，容易因跌倒碰撞而造成骨折。骨科醫師吳宗樵以手術固定髖部骨折，改善髖部疼痛，並叮囑王奶奶長期補充鈣質和維他命D，治療骨質疏鬆症。

吳宗樵指出，人體骨質隨著年齡增長而增加，大約在35歲達到高峰，此後每年0.5-1%逐漸流失；50歲後每年1-3%加速流失，停經女性由於荷爾蒙減少，流失速度也會加快。若骨質流失過多，原本緊密強韌的骨骼變得中空疏鬆、脆弱，就是所謂的「骨質疏鬆症」。

骨質疏鬆症是沉默的殺手

台灣屬於骨質疏鬆症的高流行率地區，50歲以上男女骨鬆症盛行率分別為23.9%及38.3%，患者女多於男。吳宗樵表示，骨質疏鬆症是一個沉默的殺手，大多沒有明顯症狀，有些中高齡患者呈現駝背或身高縮水超過3公分，沒有原因的腰痠背痛，或是輕微跌倒就骨折，這些都可能是骨質疏鬆的徵兆。

值得注意的是，骨質疏鬆症導致的脊椎體骨折或髖骨骨折，將嚴重影響患者的健康和生活品質，尤其髖骨骨折的患者有40%無法自行走路，更有20-24%在一年內死亡。

為了避免發生骨折的遺憾，定期檢查骨密度、顧好骨本相當重要。吳宗樵說明，骨質疏鬆的檢查方式有3種，包括線上骨折風險評估工具(https://www.sheffield.ac.uk/FRAX/tool.aspx?country=26)初估未來10年的骨折機率、足跟定量超音波儀器初步篩檢骨質密度，以及雙能量X光吸收儀檢查腰椎及髖骨。雙能量X光吸收儀檢查結果，T值若大於-1代表骨質密度正常，小於-2.5則代表骨質疏鬆，此為目前檢測骨質密度最標準的方法。

存骨本要趁早！

存骨本要從年輕開始，吳宗樵建議，戒菸戒酒，每天至少攝取鈣質1000毫克、維生素D和蛋白質，如乳製品、高鈣豆製品、黑芝麻、深綠色蔬菜等。每週至少三天於上午10點前或下午2點後，陽光不是最強烈的時段，不要擦防曬乳，至少曬太陽30分鐘，透過日曬幫助體內維生素D轉化，促進鈣質的吸收。

此外，健走、慢跑、爬樓梯、舞蹈、登山、跳繩以及舉啞鈴(0.5-1公斤)等運動可以增加骨密度，同時訓練肌肉的協調性和平衡性。至於骨質疏鬆症的患者，除了補充鈣質和維生素D以外，門診醫師會給予藥物來避免骨折。

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文／林以璿 圖／許嘉真







 籃球》貝斯火熱砍單場30分 金酒下半場逆轉勝裕隆


第16季超級籃球聯賽進行到第4週賽程，持續在天母體育館舉行，今日首場賽事由金門酒廠出戰裕隆納智捷，本週經歷嚴凱泰董事長逝世的打擊，裕隆誓言要將這場比賽的勝利拿下，不過只打了半場的好球，下半場遭到金酒猛力追擊，最後金酒以86比76後來居上取勝。

上半場開局之後，裕隆本場比賽迎來洋將桑尼（Sani Sakakini）的復出，這位第2週的單週最佳球員上週缺席，也造成裕隆在競爭力上很大的危機，不過今天開場就打出好表現，上半場就豪取15分8籃板，全場19分10籃板4助攻，不過因為休息了一週可能體能上有影響，下半場換成金酒年輕有活力的小洋將貝斯（Paris Bass）發威，貝斯下半場連投帶切，包含數個雷霆萬鈞的扣籃，拉起金酒氣勢，搭配下半場手感火燙的本土球員余純安單場貢獻3顆三分球拿下11分，後來居上成功拿下本場比賽的勝利。

改變防守策略奏效，本土球員挺身而出拿下勝利

賽後金酒教練吳俊雄也說：「這場比賽的關鍵在於下半場我們改變了防守的策略加強壓迫，收到不錯的成效，然後本土球員也適時跳了出來，所以後面打的不錯。」，今天表現優異的余純安也說：「身為團隊的一員就是隨時把自己準備好，需要表現的時候就是毫無保留的發揮，幫助球隊獲勝，這才是團隊。」，而今天拿下30分單場表現火熱的貝斯也把功勞歸於球隊所有人：「下半場我們加強了防守，然後射手（指余純安）跳出來，讓我們可以贏下這場比賽。」

不過比賽最後讀秒階段也發生了點插曲，勝負底定的情況下貝斯在最後時刻來了一個大車輪灌籃引起裕隆洋將桑尼的不滿，賽後2人在場上有些爭執，幸好雙方球員趕緊阻止，才沒有發生更大的衝突。（推薦閱讀：籃球》「鳥總」心理戰亂對手節奏 中州開胡終止政大2連勝）

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