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4月 26, 2019

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副食品吃錯導致「發展遲緩」營養師：鐵質跟維生素Ｄ最重要

小志（化名）因為動作發展遲緩就醫，診斷為「兒童營養不良合併維他命D缺乏佝僂症」，營養師評估他的飲食狀況後，才發現副食品雖然每天都有蔬菜、根莖類等食物，而且種類多元，卻大量缺乏動物性蛋白質、維生素D，還有動物性食物中的維生素B12、鐵、鋅，更從沒吃過固態的食物，難怪會營養不良。

副食品怎麼挑選

台大醫院新竹分院營養師黃淑俐表示，寶寶出生4~6個月後隨著感官、動作的發育、消化能力的成長，母乳或是嬰兒配方奶已不足以應付營養需求，所以此時要開始吃副食品。如果媽媽奶水不足、寶寶吃不飽，可以在4個月時就給副食品，不用等到6個月，太早給或太晚給都不好。

而開始添加副食品時，最重要的是要選擇富含鐵質與維生素D的食物，黃淑俐說，食物種類可以用全穀雜糧類，搭配強化鐵質、維生素D的米精、麥精；蔬菜類則選擇深綠色蔬菜、水果類選擇維生素C含量豐富的柳丁、芭樂自製果汁或磨泥。

至於滿6個月後，要記得開始添加豆、魚、蛋、肉類等蛋白質來源的食物，如蛋黃、豆腐或豆漿、魚、肉、肝泥等，除了補充蛋白質之外，也是補充動物性食物中的其他營養素；同時要特別注意不要餵蜂蜜給1歲以下的寶寶吃，避免肉毒桿菌中毒。

副食品也要挑形狀

但「副食品」不只是補充營養，也是訓練嬰幼兒咀嚼、吞嚥能力、接受多樣性食物，以養成健康飲食習慣的一個過程，黃淑俐提醒，副食品應該從應從湯汁狀、流質，或是糊狀、半流質，要漸漸轉變成泥狀、半固體或固體的形式，1歲以後建議固體食物為主，每次可以嘗試一種新食材，讓寶寶慢慢適應。

至於起司、優格、蛋類、小麥、花生醬、堅果醬、魚類及貝類等高致敏性食物的嘗試時間點不必刻意延後，依據台灣兒童過敏氣喘免疫及風濕病醫學會的研究報告，延遲給予高致敏性食物的時機，反而增加嬰兒發展過敏的風險，如果有過敏反應或相關疑慮，直接請教兒童過敏免疫專科醫師即可。

黃淑俐說，副食品的準備以自然、自製為首選，所以在食材上也不用特別挑貴的食材，選擇大人和小孩都能吃的食物，清洗、切割、烹調，各類單品取出寶寶食用3~5天的份量，不加糖、不加鹽，分量盛裝冷凍備用，食用時加熱輪序搭配即可。

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文／許嘉真圖／許嘉真

面臨淘汰…她吐「2個字」成選秀節目爆點

乖乖女馬吟吟，跟爸媽交換條件，2012年去了雪梨學音樂。剛開始，她也不知道自己適合什麼，都嘗試了一下，最後選擇爵士樂。馬吟吟覺得，爵士樂不會刻板地要求你要做到「標準」，只要好聽就是對的。它激發了馬吟吟的想像力，甚至改變了她的思維，「我不會把自己打造成一個什麼樣的形象，我之前唱歌，現在演戲，到底是誰？沒有關係，本來人就是一個綜合體。」

新京報報導，或許就是因為爵士樂的這種靈活多變，馬吟吟之前被人詬病的沙啞嗓音反而變成了優勢。在雪梨讀書期間，馬吟吟回國參加了幾檔音樂選秀節目，都取得了很好的成績，包括「2014全球華語音樂大賽」總冠軍的頭銜。

然而，據報導，真正讓觀眾記住她的還是2015年的《中國好聲音》。當時節目編導去雪梨選歌手，找到了馬吟吟。她身穿藍底印花連衣裙，以一首濃郁爵士風格的《海上花》獲得兩位導師轉身，最終加入庾澄慶戰隊。

在庾澄慶戰隊與汪峰戰隊的PK戰中，馬吟吟被淘汰，發表臨場感言時，她對導師庾澄慶說的一句「救我」，成為那期節目的最大爆點。

對於當時脫口而出的這兩個字，馬吟吟沒有多想，「在當時那個節骨眼兒，我是哈林戰隊最後一個人，前面的隊友都過關了，我也沒什麼話要說。」有網友評論，馬吟吟在極為困難的境地，不矯情，不賣弄心酸，以巧妙的話語化解尷尬，給所有人台階下。

2017年，馬吟吟發表了自己的首張EP《救我》，「既然這是大家認識我的一個開始，就拿這個作為我EP的一個開始也挺好的，但歌的內容跟這個沒有關係，只是一個名字。」

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